如何解除別人的自備和自責心理

女 | 22歲

健康咨詢描述： 歲
問題描述:我朋友有很強烈的自備和自責心裡.
有很多的時候都感覺自己做錯了事,犯錯誤.
就算是很小的錯誤和不嚴重的事,都感覺自己,犯了天大的禍.
我開導過她很多次,就是一點反映也沒有（也許是我的方式不對!）她還很沒有自信~我真的不知道如何才能讓他樹立起強烈的自信感~
也許和他的家庭有關系,和生活環境有關,以前沒有發現著麼樣,就大她畢業以後感覺出來的!
是不是“解鈴還須系鈴人”
我現在能做的只是讓她打幾下罵幾句把不開心的事讓她淡忘,不能從根本上解決.但是我希望她能擺脫這些困擾,因為人沒有自信就會做什麼事都有束縛~

第一次補充提問

但是我不知道如何才能幫她豎立起自信~因為我一直感覺她對壓抑把自己不願意讓別人知道的事藏的很深,永遠都是笑對朋友.現在的人心理都有一小塊領土不願讓別人碰,我真的不知道該如何去幫她~請出個好點的辦法先讓我幫她豎立下“自信心理”.她要是有了強大的自信估計就不會那麼自責和自備了!

發表於2008-12-2 15:02:06

第二次補充提問

她連自己的一小塊心理領土,自己都願意碰.如何才能接納自己?先讓她的家人接納她的一切,在讓她自己了解自己存在的意義?

發表於2008-12-2 15:23:57

第三次補充提問

以上敘述；各位醫生認為她會讓我領著去做心裡治療嗎!她的職業是護士!

發表於2008-12-2 17:38:57

      1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.