我有心理疾病啊~~~~~~~~

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我老是心疑! 想比如 我吃東西的時候 心想:吃了這碗面條媽媽中午就回不來了

      你這個算是比較典型的強迫症中的強迫聯想,即反復回憶一系列不幸事件會發生,雖然明知道不可能,卻不能克制,並激起情緒緊張或恐懼.
      強迫症是可以自我治療的,現在我搜集了一些資料,希望對你有幫助,使你能克制強迫動作的沖動,與控制惱人的強迫思考.
      1,第一步要做到認識並且理解強迫症的想法和行為,不論你是否喜歡這麼做,你必須去正確認識強迫症的發生,不恐懼,不緊張,了解強迫症是毫無意義的行為,才能達到克服的目的.只有認清他是毫無意義的才能擺脫他的困擾.
      2,要分清哪些是強迫症狀,要把強迫症狀排除思維空間,反復的自我暗示,“這是不可能發生的,這只是強迫症在作祟”.慢慢形成已出現強迫想法大腦就會自動忽略.
      3,轉移注意力,當發生強迫症狀時,馬上去想其他可以抵制強迫症狀的事,別如自己感興趣的事,比如玄幻小說的內容,比如對某個問題的創新等,或者去散散步.打打球,玩玩游戲等分散注意力.
      4,強迫規則控制強迫症,給自己設定強迫規則.比如洗手,正常人認真洗完就自然的認為干淨了,會停止洗手,但是強迫症會反復的洗.你可以設定個規則,洗一遍必須擦手!或者設定一個“開關”,一旦出現強迫症時大腦執行關閉命令,把強迫思想排除在萌芽狀態.