我該怎麼走出人生的陰影？

男 | 24歲

健康咨詢描述： 問題描述:我真的好恐懼我的將來,我甚至沒天都感覺自己在死亡的邊緣掙扎,我找不到解脫和釋放自己心靈的辦法,真的想吧自己的情緒全部給發洩出來,可是心底最深處的那點信心又被埋沒,前年的10月份,我和女朋友分手,當時我的我已經做好了自殺的准備,後來得到朋友的幫助,漸漸的踏入新的生活,可是當情況有所好轉的時候,又是一次的打擊讓我無法在次重新的面對自己的生活,我感覺自己就象是陷在裡面一樣,無法自拔.感覺自己就象得了精神分裂一樣,老是陷在以前的思想裡面.不斷的循環,

      1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      3.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
      7.挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.
      平生多磨砺,男兒自橫行.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.