男人增肥

男 | 24歲

健康咨詢描述： 我以前胃穿孔，做過手術，現在怎麼吃都不長肉，太瘦，而且剛張個一兩斤沒幾天就有沒了。我應該怎麼才能有效的增肥能

想得到怎樣的幫助：怎麼才能有效的增肥，怎麼保持才能不再瘦

      建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。