健身服用支鏈氨基酸用量

男 | 32歲

健康咨詢描述： 您好，我今年32歲，是個業余健身愛好者，現在健身一年多，我一周訓練是6-7天，每天2-3個小時，聽說支鏈氨基酸能有效的防止肌肉流失，我現在打算吃BCAA 200*1.2克粒裝的。有人建議我一次吃5粒，有的建議運動前吃3粒，運動後吃3粒，  但是說明上說一天就吃兩粒一次一粒分開吃，他們說說明上的分量起不到作用，所以請醫生您們幫我指點下，謝謝

想得到的幫助： 希望能指導我具體服用量一次性吃，還是分開吃，一次吃多少粒合適？一粒1.2克，謝謝

      病情分析：
      你好，可以稍微的多吃一點的，但是不可以長期的吃的，注意飲食清淡的
      指導意見：
      這樣子注意飲食清淡的，這樣子比較好的，不要吃冷辣飲食和油膩食物的，注意運動的