睡覺多夢

女 | 0個月

健康咨詢描述： 睡眠感覺總是睡不好,睡著後就做夢,夢的都是白天事及噩夢,有二十年的歷史.請問如何治療.

      失眠多夢
      幾項建議,從生活做起
      1.少喝含咖啡因飲料.
      2.藉由精神上的放松,規律的運動,重新培養定時睡眠的習慣.
      3.適度曝露於日光之下,幫助調節生理時鐘.
      4.每天清晨起床後散步半小時,幫助調節睡眠形態.