失眠3，4年，求良策！！！

女 | 40個月

健康咨詢描述： 來,經常11點睡覺,沒過多久就省來,且很難成眠.聽見一點聲音就醒了,再想睡著就得挨上一個多小時.早上很早就省來,下午午睡2個多小時
以往診斷治療經過及效果:晚上越想睡,精神就越好.近段時間睡覺前喝純濃酸奶,以前喝紅酒,葡萄酒
問:有沒有好的治療方案和建議,盡量詳細點,非常感謝!!!

      其實晚上的睡眠是最重要的,只要保證晚上的睡眠質量良好白天的午睡是沒有必要的,你午休要兩個多小時,我想對晚上的睡眠是有很大的影響的,午休其實只要15分鐘就足夠了,建議你還是盡量改正,既然自我調整的效果不理想,我建議你可以在醫生的指導下使用一些安神的藥物來幫助改善睡眠.