眼睛很累

女 | 0個月

健康咨詢描述： 醫生您好，我現在總覺的睡眠不足，不是沒時間睡而是睡不著，晚上11點睡，早上5點就醒了，去年因為腰很累就一直在服用六味地黃丸，不知道有沒有影響；早上在床上躺到7點起來，上班後感覺眼睛很累。不知道該怎麼調節。我今年28歲，去年下半年開始，就感覺睡眠不是很好。我該怎麼調節。

      您好!考慮您現在存在睡眠障礙.中醫講是不寐症，其主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您現在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神狀態肯定受影響，頭暈，眼脹，疲勞等，造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面：環境因素如：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.現在多數患者是因為太緊張或是壓力太大.從您的敘述看，單純的自我調節恐怕效果不理想，也可以試試能否自我調節過來.1、睡覺前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下熱水腳.3、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.4、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現在普遍被人們認識到，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫在治療這方面疾病，效果不錯，可以考慮下.祝您早日擺脫困擾！