非失眠，但長達4年一直睡不好。

女 | 31歲

健康咨詢描述： 入睡不難，但易醒，稍微有點聲響就醒，也不怎麼做夢。一般22點睡覺，夜間醒很多次，早晨5點多醒後再也睡不著。4年來一直這樣。在這之前，我是一挨著床就睡著且一覺睡到天亮的人。
第一次問題補充:(2007-6-21 8:52:54)謝謝各位醫師給我提出這麼多寶貴的建議，但是這裡我還需要補充一下。
目前一般情況:目前我已經懷孕快6個月了，應該不能使用藥物，鍛煉也只是飯後散散步。要說壓力，以前是有的因為一年多我沒能懷孕，一直以為自己有問題，心理負擔挺重的。那按理說，現在這個負擔已經解脫了呀。如果說是長期的失眠導致內分泌失調，那針對我現在的情況應該怎麼治療呢？
以往的診斷和治療經過及效果:沒有治療，也沒有使用過任何藥物

      你好克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！