嗜睡,學習精力不集中是什麼問題?

男 | 21歲

健康咨詢描述：  
最近以來,我總是覺得睡不夠,白天隨時嗜睡,總覺得勞累、失眠、頭暈、學習精力不集中,經常無法保持清醒的狀態;清醒時,有時幻聽、幻視、幻嗅、幻觸,;情緒亢奮或...白天的精力不如晚上,大多在夜間入睡前從事自己喜歡的工作或活動。過早上床也無法入睡,反而容易造成失眠.請問這是病嗎??是什麼病?需要服用什麼藥物??謝謝!

      克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！