晚上睡覺經常做夢，是不是神經衰弱？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我今年26，女，近來晚上睡覺經常做夢，請問專家我是不是得了神經衰弱？

      晚上睡覺經常做夢，不是神經衰弱.您認為晚上因做夢而未能睡好覺實際是個誤區。做夢並不是睡眠不深的標志，因為人每晚睡眠進入深睡眠期時就會做夢，這屬正常現象。您所述的情況其實是指“夢感”，這與自己的情緒和性格有關，而與睡眠質量無關。建議您對夢不要有恐懼感，不要認為做夢影響了睡眠，另外不要過分注重情緒所致的失眠症狀，適當地調整自己的情緒。下面介紹幾種改善睡眠的方法：①晚飯以清淡，軟食為好，忌肥甘厚味或過飽，因“胃不和則夜不安”。②晚不喝濃茶或咖啡，不參加劇烈活動，對難以解決的問題要擱置“冷處理”。③如在床上感到煩躁，翻過來掉過去睡不著而著急，就請坐起來或下床慢步走走，可喝杯熱果汁，也可門口坐一會兒，呼些新鮮空氣或看看夜色，20─30分鐘後再睡。④睡前溫水洗澡，較溫的水泡腳有利於入睡。⑤室內要安靜整潔空氣清新，溫度不宜過高。白天盡量不睡覺，生活要規律。⑥記住，只有當想睡時才上床，不可將床作為躺著休息，躺著看書，看報的場所。⑦必要時可在醫生指導下短期、間斷性地給予安眠藥。