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問題描述:
平時多注意跟朋友交流,不要壓抑自己,多做做戶外運動,想開點..
驅除抑郁有很多方法,其中吃也是一種很好的選擇,適當吃些甜品與喝果汁,能讓你的心情放輕松.
當你焦躁不安和沮喪無力時,甜的食品或酒,可快速提升腦中的血清張力,使神經系統暫時得到舒緩,可是,之後的狀況會更糟糕.
而多糖食品則能夠比較好的改善這種狀況,多糖類食品包括全谷米,大麥,小麥,燕麥,瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等.
許多跟情緒安定有直接關系的蛋白質氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料,例如香蕉,奶制品,火雞肉等等,是含色氨酸食品,你可以充分攝取.
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