吸煙

男 | 22歲

健康咨詢描述： 有超過3年的吸煙時間，戒不掉。

想得到怎樣的幫助：需要什麼藥物進行治療

      戒煙幾個階段：考慮戒煙，准備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，不同的階段需要不同的建議和處理。1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。7.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上.8.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水.