外出活動什麼時候好

男 | 14歲

健康咨詢描述： 現在大家都回家過年啦，有很多時間外出活動。請問一天中外出活動什麼時候效果最好？比如跑山路.........
 
其它:在金華鍛煉

      人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰.比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感.因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好.此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好.