有關增高？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我今年17歲，身高1.63。我的爸爸和媽媽都不高，請問我還能長高嗎？怎樣做才能有助於長高呢？

      17歲，骨骼一般還沒閉合，可以增高18至25周歲的青年提供一組適於身高增長的方法：　　1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。　　2.做徒手健美操或自由體操，重復2次。　　3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。　　4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重復2次。　　5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。　　6．爬樓梯。每次爬六層，重復2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個台階。　　7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續3分鐘，重復2次。　　長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。