有一點點胖的人怎樣注意營養

女 | 0個月

健康咨詢描述：  有一個人三十多歲,中等身材,體重140斤,看起來只有一點點胖,比起很多胖的人還差遠了.
       現在想問的是,這算不算胖,這種情況該如何注意營養,生活好了,吃點蛋,牛奶可不可以,但是又怕再長胖,如果不注意吃會不會又營養差,影響免疫力,.怎樣才是既注意了營養,又不會長胖,
第一次問題補充:(2007-10-26 12:25:56)只有165cm

      你是否是胖，要看你的身高。用公式：身高厘米-105體重（公斤），就是你的標准體重，超過5公斤就是發胖了。平時要注意少吃肉類（脂肪），糖類（碳水化合物）食物。蛋白質也不要超量，每天有50至60克蛋白質就夠了。多吃疏菜和含纖維素的食物，以增加維生素和微量元素。