如何防止眼疲勞

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健康咨詢描述： 我需要長期用眼的工作，如何防止眼疲勞成為了很重要的問題

      注意光線　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。　　中斷你的工作　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。　　減弱熒屏的光線　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。　　因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。　　閉眼休息　　我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。”居洛裡醫師說。　　泡茶　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。　　伸出援手　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。　　眨眼按摩　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。