喪偶老人怎樣調適心理

　　鄰居張老師剛剛退休，與她共同生活了38年的老伴因突發腦溢血倒在了工作崗位上。張老師的精神當即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚笃，如今人去樓空，使她失去了繼續生活下去的信心。她原本就患有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現在卻企盼著病情惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團聚。

　　俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆後，兩個人正相攜安度晚年之時，倘若一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創傷，甚至會使其喪失繼續生活下去的信心與勇氣。據心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經歷一個劇烈悲痛的過程。這個過程大致有三個階段。

　　一、自責　 與老伴灑淚告別之後，總覺得對不起逝者：為什麼過去常常對他（她）發脾氣？為什麼沒有堅持讓他（她）去醫院檢查？甚至認為對方的死自己負有主要責任。於是生者精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。

　　二、懷念　 老伴逝世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他（她）之後，自己是多麼地淒涼和孤寂。

　　三、恢復　 在親友的關懷和幫助下，自己終於領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。於是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，又開始了全新的生活。

　　為了能夠適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世後的當務之急，便是進行正確的心理調適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地渲洩一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場；也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷並作為永久的紀念。其次，從心理學角度來看，盡管宣洩對於維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之後，要設法轉移自已的注意力，可以到親友處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

　　最後，所謂“老兩口到另一個世界再團聚”的企盼，只是一種良好的願望罷了，是不可能實現的。對老伴最好的寄托和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。