養成八個習慣讓你年輕十歲

中醫養生注重身體和心理的健康，只要養成良好的生活習慣，才會達到養生的目的。中醫認為：養成八個習慣讓你年輕十歲。

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快，前提是不要影響到他人。

2.張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒，如果你壓力大，不妨約上幾個好友去練歌房K歌。

3.常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。白領一族坐久了不妨伸個懶腰吧。

4.“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，大大有利於心肺保健。如果有條件的話，不妨在工作的時候把你的雙腿抬起來。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。切忌不要蹲著吃法。

6.飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。同時飯前喝湯會增加飽腹感，讓你少吃東西，有利於保持身材。

7 脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。裸睡已經成為養生一族的最愛。

8.起床不立即疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。建議你不妨洗涮後再疊被子吧。

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