春季男人如何“養心”？向女人學習傾訴

　　常說“男兒有淚不輕彈”，實際上，男人也會脆弱，只是隱藏在“不輕彈的淚”背後；亦或是通過暴飲暴食、酗酒抽煙等不良習慣來排解，因而更易出現心理問題。所以，在時下這個“多事之秋”的春季，男人們也需要“養心”以免中招。

　　春季 男人易出現心理問題

　　男人總是愛逞強的。在沉重壓力下，仍善於隱藏隱藏自己的脆弱，也不會像女性般唠叨一下、大哭一場就能自我調節。當壓力到了極限，最終會積郁成疾，影響身體健康的同時，也更易給心理問題“可趁之機”。

　　有研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍，約七成男人其實患有“隱藏性抑郁症”。而且，有數據表明，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率也較女性多出3倍。而春季是各種心理精神方面的疾病的好發時節，人的情緒很容易起伏不定。此時，男性更應該注意自身的心理調節。

　　趕走心理問題 傾訴是關鍵

　　心理問題之所以能摧毀一個人，很大程度上因為當時人不能將自己內心的東西表現出來。所以，心理專家會建議面對有抑郁、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。同樣，如何避免出現心理問題，有時候，最簡便有效的方法就兩個字——傾訴。

　　有心理專家表示，人是一種社會動物，當個人承受的壓力太大時，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力。現實中，很多中年男性有壓力自己承擔，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實，最重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學會傾訴。

　　39結語：所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。

　　推薦：男性減壓好方法

　　將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上)。

　　將困難寫下來

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放松，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

　　創立某種“儀式”

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　提前為下班做准備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　將家裡收拾整潔

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

　　借助音樂

　　在准備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

　　合理安排家務

　　如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。