時下最流行的心理療法 你試過了嗎？

　　對任何一個曾經考慮過心理治療但不知從何入手，或是想簡單感受下在治療室是什麼感覺的人，下列的介紹會為你提供幾種常見的心理療法的知識。

　　心理動力學療法

　　這個療法都是圍繞講話來進行的，它的特別之處在於，治療師會引導患者，讓他隨意講出自己腦子裡在想的事情和感受，想到什麼就說出什麼，不要停頓。

　　適用對象：心懷沮喪，焦慮，對任何恐慌都有懼怕感，或希望探究自己思想的人。

　　治療時間：可選擇固定時間期限或無限期治療，一般情況下最長的治療期為2年。

　　治療方法：每周進行一次或兩次不經過事先設計的治療。患者在指導下被鼓勵自由地說出腦中所想的任何事情。

　　認知行為療法

　　我們都認為如果把消極的想法改變成積極的，我們付諸的行動就會得到更好的結果，這正是以目的為導向的認知行為療法的魅力所在。治療師和患者會先一起溝通，確定患者希望改變的行為，然後會制定一份實施計劃。

　　適用對象：心懷沮喪，焦慮，飲食紊亂，情緒紊亂，恐慌症。

　　治療時間：4-7個月，每1周或每3周進行一次復診。

　　治療方法：治療療程是經過設計的，患者與治療師的關系與其他療法相比更具有商業感。患者和治療師將一起發現並解決有問題的思想和行為。治療師會給患者留作業，讓患者在每段治療過程中持續記錄自己的想法，感受和行為。

　　家族排列療法

　　家族排列療法是將家庭所有成員看成一個系統，通過系統排列的方式，發現整個家族中能量的亂流以及失序的部分，這樣可以解決例如家裡有人有酒瘾、毒瘾或者有自殺傾向等不易解決的難題。

　　適用對象：希望擺脫藥物濫用，有心理疾病，飲食紊亂，虐待，財政危機等問題的家庭。

　　治療時間：短期治療，但期限長短取決於問題的嚴重程度。大多數病例會在20個療程之內結束。

　　治療方法：通常家庭所有成員被叫在一起進行治療，但是成員會根據自己的意願選擇是否要見治療師。也有一種方法是治療師找人代替家族中沒有到場的成員，也可以幫助到場的成員釋放在家族中感受到的壓力。

　　集體療法

　　人越多越熱鬧，不是嗎？集體治療適用於希望在群體關系中發掘問題、解決沖突的人。無論是面對工作還是生活的群體關系，這樣的人會跟與自己有同樣需求的人組成一個小組進行集體治療。

　　適用對象：希望在生活中或在工作中擺脫沮喪及心靈創傷的人。集體治療提供了獨一無二的可以從別人身上學到心得的機會，同時還可以得到很多反饋，並且集體治療比自己單獨約見治療師的費用要低廉。

　　治療時間：6-20周。

　　治療方法：治療師將把5到10個面臨同樣問題的患者聚到一起，為他們進行75-90分鐘的談話方式的指引治療。

　　辯證行為療法

　　這個療法最初是為治療有自殺傾向的患者發明的，由此辯證行為療法被發現是治療患有邊緣性人格障礙病人，及帶有邊緣性人格障礙特征患者的有效方法。辯證行為療法的設計旨在讓患者明白他們的思想和行為是與正常人不同的，是極端且病態的。此外，這個療法還會讓病人學習怎樣處理人際關系，可以讓病人的動作和反應變得正常化。

　　適用對象：邊緣型人格障礙的人，包括具有強烈的情感反應，情緒快速改變、持續的孤獨感的人，特別是經歷過心靈創傷、虐待、飲食紊亂、藥物濫用和強迫性神經失調症狀的人。

　　治療時間：通常不會超過一年，不過也要視患者恢復的程度而定。

　　治療方法：每周的治療會圍繞解決問題和學習如何改善人際關系展開。患者每周還會參加集體治療獲得額外的經驗。治療師將給患者布置作業，患者可隨著治療，控制並評估自己的行為。

　　人際關系療法

　　人際關系是非常復雜的問題。針對治療帶有失落情緒的患者，人際關系療法重點在於幫助患者改善與他人之間的關系，以及研究失落感會如何影響患者與伴侶、朋友、家庭和其他人之間溝通的能力。

　　適用對象：始終萎靡不振的人。

　　治療時間：20周以內。

　　治療方法：在治療師和患者一起做完前期溝通，發現患者的問題所在後，治療將會以任務為導向，重點在改善患者的人際關系。