煩惱焦躁三招發洩心中不愉快

　　有句話叫“人生就像心電圖，如果一帆風順，那麼只能說明你已經死了”，每個人的人生都避不開高峰和低谷，因此不可避免的，總有一些讓你煩躁、焦慮、心情低落的事情出現：和同事上司相處不愉快、因工作失誤被上司責罵、家人之間的摩擦、生病……總之原因多種多樣。

　　當所有的不愉快全部匯集成一刻的時候，那種焦慮感、絕望感很容易給人帶來負面心理影響，甚至可能導致悲劇的發生。如果你遇到了這些不愉快，你該如何才能讓自己更好過一點呢？日本MSN JAPAN撰文為你支招。

　　一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

　　當你感到不愉快的時候，將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心裡想的來寫就好，至於字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心裡想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。

　　等到寫完了以後，哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關系，重要的是你已經將內心的煩悶發洩出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發洩了以後，就會覺得好多了。

　　二、將你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來

　　如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發洩，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤噼裡啪啦地輸入進去。將心裡話發洩出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式，打完字以後就會發現感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

　　三、通過錄音的方式發洩出來吧

　　當只有你一個人，你又想要找一個人來發洩的時候，不妨打開電腦或者手機裡的錄音軟件，將自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎麼說怎麼說，發洩出來後，心情就會好很多。

　　怎麼樣？當你煩躁的時候不妨試試這些方法吧，有了負面情緒，及時用合理的方法發洩，能夠讓你更積極地面對困難和不愉快。當你跨過了它們，才能享受美好人生！

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