不久之前，在報紙上看到，美國某著名國際影星不堪工作的重負，患上了輕度抑郁症，而不得不暫時停止接拍影片。作為他的忠實影迷，不禁扼腕歎息。
在日常生活中，經常會聽到周圍的朋友抱怨工作太累，活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的員工。最近，中國外企服務總公司與《中國對外服務》共同調查，對於工作壓力的調查結果為：“77.3%的員工每周的工作時間超過40個小時；19.6%的員工甚至每周的工作時間超過48個小時；86.6%的員工認為每天的工作忙而緊張；71.2%的員工下班後疲憊不堪。”調查結果表明，外企人換取高收入的代價是承受高度的工作壓力。從科學的角度上講，一般人正常的工作時間應為8-10小時，此為人體健康負荷量，如果長期工作12小時以上，就會對人體產生壓力。來自事業的壓力對人的危害是最大的，長期處在激烈競爭的氣氛中，會使人們的心理總是處在緊張、苦悶和失望的狀態之中，如果一旦再遇到了不如意的事情，自己又不具備足夠的解決能力，就會產生悲觀、對自己沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，失落感會自然產生，甚至還會因不能把握自己而失去自控制力。患上輕度的抑郁症或高血壓、缺血性心髒病等一系列疾病。
曾經就有一個女孩子，大學畢業後留京在一家外企工作，因為業績幾個月不太理想，在例會上被經理接二連三的點名，久而久之對工作產生了極度恐懼的心理，認為自己無能，不適合再做任何工作，從此既不上班，也不和人交談，每天一個人關在房裡，最後去醫院檢查得知已患上了中度抑郁症，最後只好回鄉治病。還有，工作上的壓力讓人不得不把時間投入工作中，可人的時間是有限的，這樣對家庭的感情投入就會占很少的比重，時間久了還有可能引發家庭的危機，使心愛的人離你而去。
調整心態，自己緩解來自各方面的壓力，是唯一能做的事。要充分認識到現代社會的高效率必然會帶來競爭性和挑戰性，心態要保持正常，樂觀豁達。保證自己每天准時下班，周六、周日正常休息。在上班的時候，要合理的、充分的動用每一分鐘把工作完成。下班後的時間完全屬於自己的。
八小時之外，是放松自己的廣闊天地。下班後可以找幾位知已坐在酒吧中推心置腹的交流和傾訴，把自己工作上的不快和憂慮都盡量吐露出來，因為訴說能使你精神上感到舒暢，而且也許還能從別人的談話中得到意外的收獲。每周過一次兩人世界，吃一頓燭光晚餐，和愛人相擁閒談，一起聽幾曲輕快、舒緩的樂曲，都能讓你精神上得到有效的放松，而且也會增進家庭的和睦。還有重要的一點，科學表明，健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，你不妨遺憂忘慮，笑口常開。
到了周末，出門旅游是一種最好的放松自己的方法。現在北京的邊緣游十分火爆，利用周末的兩天時間，到效外走走，看看原野和鄉村，遠離城市的喧囂，讓自己投入大自然的懷抱。
在平時，還要注意豐富自己的業余生活，發展個人愛好，看看小說、打打籃球、欣賞欣賞國外高水平的足球比賽等等，都能給你增添許多生活樂趣，讓你從單調緊張的生活中擺脫走向歡樂和輕松。
