如何更好的做好失眠的護理

    如何更好的做好失眠的護理?失眠對患者的精神帶來很大的壓力危機著患者的正常生活，影響著患者的精神壓力，我院精神科的專家講對於輕度失眠的人們，只要改變壞的生活習慣，調理好心態和生活，就可以有效地改善睡眠質量，讓失眠遠離自己。但是如果您失眠的情況比較嚴重了，希望您能到醫院進行治療。下面介紹的調理失眠的方法適用於一些輕度失眠的患者。

    調理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

    調理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

    調理失眠的方法，第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

    調理失眠的方法，第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

    調理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

    調理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用镂空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。