有什麼好方法能克服我的膽怯心理

　　在心理咨詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情願繞道走；課堂上老師提問時，盡管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。

　　膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。

　　如果你不幸成為社會交往恐懼症患者，那麼，在你看心理醫生之前，下面一些做法可能會對你有所幫助：

　　1.不要試圖去猜測別人說的話，應該根除“肯定我會搞錯”、“我從來就不能……”、“他們會嘲笑我”等錯誤觀念。

　　2.當出現上述想法時，思想上應及時剎車並用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論並不是對自己的挑釁”等。

　　3.在像討論問題這樣的關鍵時刻，最好能這樣想：“沖突是兩個人的問題，膽怯的責任在於自己而不在於對方。”

　　4.最好有學而不厭的態度，應常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”

　　5.應總在頭腦裡繃緊這根弦：每個人都有權利持有和別人不同的觀點並有權利改變自己的看法。

　　6.在交談時使用溫和而堅定的語氣並看著對方的面孔。

　　7.你應知道，當你受到你認為是不公正的待遇時，你有權利提出抗議。

　　8.學會運用放松的技巧來減少緊張。

　　9.要知道，把自己內心的痛苦向別人傾訴並不是件壞事。

　　10.總之，你要明白，你有權利說“不”.