防甲型H1N1流感 更要防恐懼症

　　最近，在全球特別是墨西哥和美國，甲型H1N1流感（豬流感）疫情比較嚴重。有專業機構對某市市民發放調查問卷做了一個調查發現，一部分人因為豬流感的疫情，出現了一些異常恐懼症情緒反應，甚至影響了工作和生活。

　　甲型H1N1流感導致有些人極度恐慌

　　比如，有些人極度恐慌，神經過敏。走在街上，不敢與人說話，連騎自行車也要戴上口罩，唯恐被傳染上豬流感。別人一咳嗽，更是嚇的趕緊走開。而且對自己的心跳和呼吸都產生了懷疑，懷疑自己患上了豬流感。

　　再就是做什麼事情都不放心，出現了強迫症症狀。看到新聞裡說，預防豬流感要經常洗手，有些人一天就能洗上十幾次手，總是覺得生活太不安全了，充滿了不確定性。

　　從03年的SARS到2008年的四川大地震，又到今年的豬流感，感覺生活真是太危險了，說不定什麼時候就失去了健康，失去了生命，總覺得自己和這些危險比起來是那麼的渺小。聽到謠言，就會隨眾去商店裡瘋搶東西。經常會感覺到胸悶，心慌，晚上做噩夢，失眠等等。

　　專家建議：調整心態 做好防護

　　專家稱，在突發公共事件發生之後，少數人出現焦慮，抑郁、恐慌、疑病和強迫症等心理，不要緊張，這是正常的反應，只要學會調整好自己的心態，異常情緒很快就會消失的。

　　專家建議，針對這種大范圍的突發公共事件，人們要學會接納恐慌，焦慮等不良情緒。把自己的情緒表達出來，看看別人是否也有這種情緒，與他人多做交流，心理緊張情緒就會明顯減少了。

　　有些人試圖通過煙酒來緩解緊張的情緒，我們是不主張這麼做的，他們只是起到麻醉的作用，並且傷身體，不值得提倡。

　　另外也要做好積極的防護措施，因為細菌，病毒等感染體，是我們看不到的，只要按國家的要求做好個人的防護措施，就大可不必擔心。

　　該工作的時候工作，該學習的時候就學習，注意休閒和娛樂，以積極的行動面對恐慌，還要注意睡眠休息和飲食，這些就足夠了。