抑郁症有什麼危害 從“吃”開始治療抑郁症

　　抑郁症對患者的心理造成了很大的影響，從悶悶不樂發展至悲痛欲絕，在發病期間抑郁症患者還會出現輕生、厭世的情況，令患者長期壓抑、自卑等。生活中很多因為抑郁症而自殺的例子。那麼重度抑郁症有哪些表現呢?

　　重度抑郁症的9個表現要清楚

　　1、情緒沮喪的原因是大腦被“充滿著的消極因素”控制住了。人在情緒低落時覺得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信萬事萬物確實如你想象的那麼壞。

　　2、“有色眼鏡” ：抓住一點點消極念頭，翻來覆去的在腦中糾纏。這就像戴一副特制眼鏡濾掉了事物的積極面，得出的結論當然是消極的。這是抑郁症的症狀表現。

　　3、兩個極端：看問題像玩望遠鏡戲法。找不足點，望遠鏡正過來看，不足之處越看越多，越看越大。想想自己的能力時，又將望遠鏡倒過來看，將能力無限縮小。

　　4、自卑：一些消極的假設也往往干擾我們的思維，其結果自己覺得不如人。

　　5、絕對化：僅由於一次挫折便感到前途暗淡。有為腼腆的青年向姑娘約會，因受拒絕，他便想，我再也不去約人，我這一輩子是孤獨、淒慘的。

　　6、消極念頭：對事物的嚴重曲解，這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

　　7、不合情理：內心感到不安，總以為一定是自己做了什麼壞事。抑郁症的症狀表現為你的情緒似乎成了這種念頭的依據，憂郁患者能夠意識到這一點是很少的。

　　8、盲從：迷信紙上的東西——恰如一個好學生一次成績不好便覺得自己完了——結果導致自己懷疑自己，做什麼事總覺得不符合標准。

　　9、草率結論：始終認為，別人不管你的話有無道理總是看不起你;總認為將來凶多吉少。

　　重度抑郁症要吃三種食物

　　1、鉀含量豐富的食物

　　鉀離子是一種可有效穩定血壓，舒緩心情的物質，對抑郁症的治療有一定輔助作用。患者日常可多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、堅果、番茄、瘦肉、綠色蔬菜等。

　　2、鎂和葉酸含量豐富的食物

　　鎂離子是一種具有放松神經作用的元素，葉酸是一種有效提高腦內血清素含量的物質。抑郁症患者日常多攝入鎂和葉酸含量豐富的食物，對於排解抑郁情緒，放松心情，釋放精神壓力有很好的幫助。鎂含量豐富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等，葉酸含量豐富的食物如菠菜等。

　　3、B族維生素含量豐富的食物

　　B族維生素是一種可有效維持神經系統正常工作且參與構成神經傳導的必需物質，抑郁症患者經常食入B族維生素含量豐富的食物，可有效緩解疲乏無力、食欲不振、精神低落等症狀，可達到良好的輔助治療作用。B族維生素含量豐富的食物有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、芝麻、南瓜、谷類等。