7建議，讓老人遠離腦溢血

　　很多人都知道，中風臨床表現有兩種：一種是缺血性中風，最多見的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風，是由於腦血管破裂，血液溢出，造成腦功能障礙所致，其中以高血壓引起者占多數，約占中風的30%左右。腦溢血是一種發病突然、死亡率較高的疾病，有人認為這種病發作前沒有明顯症狀，難以預防。其實不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發生、發展和變化規律的，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下八點，就會讓你遠離腦溢血。

　　1.保持平和心態　興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

　　2.生活要有規律　做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。

　　3.避免暴飲暴食　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內髒、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 8建議 讓老人遠離腦溢血

　　4.克服不良習慣　患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

　　5.堅持適當鍛煉　如散步、打太極拳等，不但有助於減肥，改善血管的舒縮能力，還有助於消除不良情緒。但運動一定要持之以恆，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

　　6.重視控制血壓　高血壓是誘發腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降後，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩定。決不可三天打魚，兩天曬網，否則血壓經常反彈，極易導致血管破裂。

　　7警惕報警信號　平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經常出現失神等腦溢血發作的前兆時，更要注意休息，並應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

編輯力薦：

著眼於平衡的養生之道

老人心情保鮮的7個良方

老人天天晨練不一定有益

健康老人每天只要7個動作