失眠了~!

女 | 18歲

健康咨詢描述： 最近失眠  不知是否學習壓力大呢?   晚上和中午都難入睡~ 
  有什麼方法嗎??   謝謝~

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。