​老年人冬季如何曬太陽？

概 述

我們知道很多的老年朋友不太願意運動，尤其是上了年紀以後，變得特別的懶，其實這樣對自己的健康是非常不利的，所以就會有很多老年人，由於鈣質流失和子女不在身邊，多有骨質疏松和抑郁症，其實平時適當接受太陽光的照射，不僅可以增加鈣質吸收，還能緩解自己的心情，但是如過多接受紫外線照射，也容易出現一些問題，那麼老年人應怎樣曬太陽呢？

步驟/方法：

1首先一個就是要注意時間，其實並不是太陽越大越好，針對老年人，最好是在上午九點以前和下午四點以後，坐在涼台上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。

2再有就是要避免在上午十一點到下午三點之間外出，因為此時日光比較強，容易對人體產生危害，如非外出不可，應注意做好必要的防護措施，減少紫外光對皮膚的損害，尤其是要注意保暖。

3還有就是平時隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此我們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

注意事項：

最後我們要說的是在冬季，老年人千萬不要過多的呆在屋子裡，應盡量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉，這有益於老人骨質強壯，以及身體健康。