秋季運動注意過量反而無效

概 述

這幾天給人的感覺就是忽冷忽熱，不知道該穿什麼。在立秋之後，全國各地雨水不斷，有句俗話說“一場秋雨一場寒”，如果堅持每天做適宜的體育鍛煉的話，不僅可以調養肺氣，提高肺髒器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。所以在秋天的時候我們更應該多加強身體的鍛煉，但是在運動的時候也有一些是應該注意的。

步驟/方法：

1秋天的氣溫下降突然，而且經常會連著下雨。在這種環境下會引起人體的血管收縮，關節活動能力減弱，很容易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。所以在每次運動前應該注意一定要做好充分的准備活動，一般鍛煉到身體微微有些發熱比較好。

2在運動的時候，運動的幅度和強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。另外，秋季心肌梗死的發病率會明顯提高，所以本身有高血壓的病人在秋季運動的時候會很容易引發一些疾病，所以晨練前最好喝杯白開水。

3還有就是在運動的時候，不可以穿著單薄的衣服去戶外活動，應該根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉的時候不要一下脫得太多，等到身體發熱後，才可以脫下過多的衣服，另外還有就是鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

注意事項：

以上就是一些秋季運動需要注意的方面，秋天秋高氣爽，運動一些活動活動是對人體都是非常好的，但是運動的時候應該根據自己的身體狀況來運動，不要讓自己受到疾病的干擾。