養腎食物讓女人補足腎氣

概 述

人過中年，總會有心有余而力不足的現象，大部分的中年人，總覺得自己的精力不如年輕時的那麼好了，這是由於他們年輕時不注意保腎養腎而造成的。黃帝內金中講到腎髒的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎髒由於腎藏有先天之精，為髒腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本，故中醫相對於脾胃為後天之本而稱為腎為“先天之本”。

步驟/方法：

1患者一定要多喝水可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。避免服用有腎毒性的藥物。芋、蘿卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿是很好的保腎食品，祝你健康。

2患者首先將大拇指扣在手心，指一定要注意把大拇指的指尖放到無名指（第四指）的根部，然後彎曲，稍稍用力，將大拇指攥牢。握固可以把精氣神固守在體內，平時走路、看電視的時候都是可以做的。

3患者可以試一試提踵顛足，具體的做法就是五根腳趾抓地，這個時候一定是兩腿並攏，收腹、肩向下沉；向下的就叫做顛足，當顛足時身體放松，可以做輕輕咬牙的動作，先緩緩下落到一半，然後在一下子落到地面。效果是按摩五髒六腑。尤其是腎經。

注意事項：

患者可以用腳後跟走路。具體的做法是邁開大步，一定要注意腳後跟先著地，當前腳落地時，後腳腳尖踮起。這樣可以刺激腎經，做到保護腎的目的。