警惕！中年人跳舞別超一小時

概 述

現如今的的生活，很多老年人通過跳廣場舞為樂趣，一到晚上，成群結隊的人去跳廣場舞，而且一跳就跳好久，其實這是不對的，老年人跳廣場舞的時間也是有一定講究的，老年人不能夠跳太久的舞蹈，因為她們的身體的緣故，骨齡比較大了，容易發生這樣那樣的一些受傷情況，而且長時間跳舞會使出的汗特別多，不及時補水的話會使身體受不了。

步驟/方法：

1老年人做跳舞的動作時要有連通，連貫的感覺，就是要和肌肉配合好，不要顯得很生硬，到了動作的“連接點”就要停一下，整個動作都要有意識地控制肌肉去完成，這樣既提高鍛煉的效果，又能避免運動損傷。

2跳舞也要注意穿著，這是很基礎的，而且中老年很容易就完成的，中年人不要穿不透氣的衣服，也不要穿鞋底太滑的鞋子，否則容易出現摔倒等意外。跳舞出汗太多要及時補充水分，要小心，避免自己受傷。

3中老年人本身身體素質就不好，長時間運動後，身體會代謝出很多廢物，時間長了會在體內堆積，從而對健身造成影響。然後，長時間運動，會導致身體疲勞，此時如果繼續跟著教練“挑戰”自己的話，很容易傷身。

注意事項：

　經常出去跳跳舞散散步是飯後很好的一項活動，聽音樂跟著節奏一起來搖擺，在很大的一個程度上面能夠使我們的身體都是得到一個良好的鍛煉，也是能夠給我們帶來一個心情上面的放松，刺激我們的大腦興奮，對人體增強免疫力，減少壓力，有著非常良好的好處。但是要松弛有度的進行哦，不然得不償失就不好了。