3款夏季養生食譜補血同時增強你的免疫力

概 述

夏季天氣炎熱，人們經常會感到心煩意亂，而身體也會隨之發生一些變化。尤其是夏季人的食欲不佳，消化系統也比較差，因此飲食這方面要多加注意，以免沒有及時的調理好身體造成身體脫水或是中暑等症狀。那麼夏季應該如何滋補身體呢？其實夏季主要就是要吃些消暑降火的食物，清淡易消化，這樣有利於人體的消化和吸收。三款夏季食譜能讓你輕松度過夏天。

步驟/方法：

1夏季時我們可以多吃些粥，這樣有利於消化和吸收。蓮子、山藥都是十分適合夏季吃的。先將蓮子和粳米洗淨，將山藥去皮切塊，然後一同放入鍋中加水熬煮成粥即可。清熱解火，健脾祛濕。

2注意補充鹽分和維生素每天可以喝杯鹽水，補充鹽份，要是淡鹽水，還有夏天西瓜什麼的特別便宜可以多買點，切塊裝碗裡，每天吃些可以補充維生素喔，我夏天有時候西瓜都能當飯吃的。

3還有一個就是苦筍。夏季家裡炒菜其實可以選擇苦筍，用苦筍、排骨、青菜等原料做，原料群補切塊裝，炒到八成熟就夠了，解乏消暑效果很好。味美可口，很不錯喔，自己可以試著炒炒

注意事項：

夏季其實可以多喝些啤酒，利尿、消除疲勞、恢復體力作用不錯，可以用啤酒對水喝，這樣不僅可以緩沖酒精溶度還可以解乏，不過一次不能喝超過半瓶。