養生遵循三大原則五款夏季養生食譜調氣息

概 述

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。夏季也是最容易上火的季節，所以我們在飲食方面就得多吃涼性食物。

步驟/方法：

1夏天天很熱，出來我們平時吃的降暑零食。在飲食上夏天的飲食應該注意不要油膩，主要還只清淡為主，少吃點高脂肪，和辛辣的食物。以免上火和三高疾病的發生，給你的生活帶來不方便。

2到了夏天，人們很容易煩躁不安，加上空氣悶熱，也會生病。都說心靜自然涼，所以首先還是讓自己的心情保持在一個心平氣和的狀態下，不要動不動就發火，要預防心火內生。保持心靜。

3所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

注意事項：

夏天天熱不適合長途跋涉，早晨空氣清新，可以到附近的公園走走散散步，鍛煉鍛煉，傍晚，可以在河邊或者湖邊散步，清涼的風可以使人感覺很舒服。