立冬節氣如何養生保健？立冬注意藏精保暖

概 述

冬季天氣寒冷，卻是一個進步的好時機，很多人都會在冬季進補，俗話說的好吃得苦中苦方位人上人。其實，對於我們自身的身體而言，這句話也是很有道理的。那麼在冬季該怎麼養生取火呢，其實那句話就是告訴我們冬季養生祛新火就要學會“吃苦”。那麼，冬季養生有什麼方法你知道嗎？冬季養生需要做到哪些呢？冬季養生應從起居、飲食等方面做起。

步驟/方法：

1首先我們要注意養成一個良好的起居習慣。而且晚上要早點睡，早上的時候不要起的太早，特別是一些老年人。此外，冬季的穿著也一定要注意，穿的太少、室內的溫度低，都容易使人得感冒等。

2冬季的時候，飲食方面也需要注意。冬季的飲食很重要，因為冬季特別的寒冷，氣溫低，人就需要增加很多的熱量，因此需要多吃一些富含維生素，而且含有脂肪、蛋白質等的食物。

3我們在冬季可以適當的多運動運動。因為運動有助於增強人體的抵抗力，從而預防疾病的侵襲，可以選擇打球跑步等運動，運動後人會發熱，易出汗，要及時的穿上衣服，以免受涼感冒。

注意事項：

我們大家都知道在冬季要注意飲食，其實冬季的養生不能光靠飲食，需要從多方面做起，飲食、起居、運動都不可少，這樣才能更健康。