立冬節氣養生要以補腎為先

立冬節氣養生要以補腎為先
    立冬後，天氣漸漸轉寒，“寒為陰邪，易傷陽氣。”由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。傷腎陽就容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病。因此，立冬後注意對腎髒的保養十分重要。那麼，到底要怎樣補腎呢？       1、進補先分陰陽  腎虛有陰陽之分，腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊。       2、經常體育鍛煉  “生命在於運動”，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。       3、堅持按摩療法  按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼，兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。二是揉按丹田。兩手搓熱後，在腹部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。       4、常叩齒搓湧泉  冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保腎陽。