哪些食物可幫助女性護理肌膚

　　

　　很多女人為了護膚長期使用一些護膚的化學制品，也有的服用一些保健品，但是沒有能夠留住青春的藥物，但是卻有能夠吃出健康吃出美麗的食物，是不是不知道哪些食物可以幫助女人護膚？不要急，今天我們就來為大家分享那些可以幫女人護膚的食物。

　　　　一、雞蛋

　　　　很多的調查研究表明，每天的早餐能夠吃一個雞蛋，能夠讓人在這一天避免攝入過多的熱量，而且還能在無意中起到減肥的效果，最重要的是這樣還不會使膽固醇增高。雞蛋中不但含有豐富的蛋白質，還有很多的人體必須的微量元素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。堅果。高纖維、高蛋白、有益心髒且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　　　二、奶制品

　　　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　　　三、猕猴桃

　　　　被稱為“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的營養素。一個猕猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。猕猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　　　四、豆類

　　　　多吃豆類對心髒有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　　　五、西蘭花

　　　　這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中的-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

　　　　六、水果干

　　　　菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

　　　　七、葡萄

　　　　仲夏時節，正是葡萄大量上市的季節。葡萄營養豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

　　　　綜上所說的這些可以幫女人護膚的食物，不僅能夠使得女人的肌膚得到更好的保養，而且對女人的健康也是有著很大的好處的，既能護膚又能健康，女人們還不行動起來。