冬天吃藕 要滋補就要這樣吃

　　藕是冬天滋補食物之一，並且吃法也有很多種。除了最常見的煲湯以外，藕還有哪些吃法呢?如果你也喜歡吃藕的話，不如就來學兩招，看看家常藕類食譜應該怎麼做吧。

　　冬天吃藕的好處

　　清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。

　　止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。

　　益血生肌：藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

　　通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

　　冬天吃藕的家常做法

　　蓮藕排骨湯

　　材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊

　　做法：排骨洗淨，砍成3厘米長的節， 蓮藕刮皮切塊洗淨，鍋內放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用，炒鍋置火上，加水入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火，炖約20分鐘， 把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再炖30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

　　涼拌藕片

　　材料：蓮藕200g 醋、生抽、麻油、鹽、香菜、蔥花末等。

　　做法：藕洗淨切片;燒鍋水，水開後把藕片放下煮大約三分鐘，撈起來放入冷水中泡起來;趁藕泡著的時候，切一些蔥花、香菜末、蒜末放到碗裡，加生抽、醋、少許的鹽、麻油，然後攪拌均勻;把3中的藕片用漏勺撈起來，瀝干水份，碼在碟子上，澆入4中的調料即可。

　　栗子蓮藕湯

　　材料：蓮藕750g，栗子20個，葡萄干1/3杯(可有可無)。

　　做法：蓮藕洗淨切0.5公分的片狀，藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸後，改中火煲40分鐘。3加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調料即可(喜甜的可放糖，或者加入鹽來調味)。

　　最後，再來教教你如何選購藕吧。

　　藕的選購竅門

　　顏色微黃沒有異味的：藕的外皮顏色為微黃色，散發出淡淡的泥土味，如果有微酸的味道，則代表經過工業處理的，這樣的藕就不要選。

　　兩邊被藕節封住的：這樣的藕的藕眼中不會有淤泥等雜質，比較好清洗。

　　選擇藕節粗且短的：藕節的數目不會影響藕的口感，挑選時盡量選擇較粗較短的藕節，這樣的藕成熟較高。

　　不要選擇外觀凹凸不平的。

　　外皮顏色不能發白的：這種藕很可能是經過化學處理的，最好不要購買。

　　冬天吃藕，不如就來試試以上3種做法吧。