糖友冬季保暖做好三點 糖友冬季飲食注意5點

　　冬季對糖尿病患者來說，說難熬有些誇張，但切切不可掉以輕心。在中醫理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復發或加重。中醫專家認為，冬季一定要注意“養藏”。而糖尿病患者在秋冬季節的主要特點就是：陰虛燥熱，從而導致陰陽兩虛。

　　因此，糖尿病患者冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。專家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起，不要過於頻繁地洗澡；同時，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖；在飲食上，則需要注意增苦少鹹、溫食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也應多曬太陽，進行適當的運動。

　　

     糖友冬季保暖

　　首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　其次是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內髒，促發各種不適。

　　第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　糖尿病患者要重點保腳。因為血液循環不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。寬松舒適的襪子，睡覺時可穿上用於腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。

　　糖尿病患者在冬季應多曬太陽，進行適當的運動。比較適合打太極拳，或做慢跑、散步、做操、球類、手轉健身球等運動項目。

　　糖友冬季飲食注意5點

　　1、少食多餐，增加餐次

　　這樣可降低餐後的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳者，通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎，無論病情輕重，有無並發症，是否用藥者，都要嚴格執行食療原則。

　　2、飲食控制

　　赴宴時應告知他人自己的病情，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。伴有高血壓、心髒病的糖尿病患者，應限制食鹽量，口味宜清淡，盡量不吃腌制品，如鹹魚、鹹肉、鹹菜等。糖尿病合並腎病者則要少吃肉蛋類食物。

　　3、盡量不飲酒

　　因為飲酒是心腦血管系統疾病的重要危險因素，正在使用降糖藥的患者飲酒可能發生低血糖，也可能誘發酮症酸中毒。如果飲酒，飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。飲酒時要進食，以避免發生低血糖。

　　4、寒與熱

　　食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。

　　比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完還要喝杯紅糖姜湯；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

　　5、饑與飽

　　不可過饑過飽，過饑則傷腸，過飽則傷胃。科學飲食，對保護髒器的健康是至關重要的。如果長期饑飽不均，不僅影響胃腸功能，日久還會得慢性消化道疾病。因此，若要身體安，三分饑與寒。