秋季飲食三調節 女性不生病

　　秋季易秋乏，大多女性會感到全身無力，在加之早晚溫差較大，最容易感冒生病，那麼，女性該吃什麼來提升免疫力呢?

　　秋季飲食三調節 女性不生病

　　飲食調養一：多吃滋陰養肺的食物

　　秋季氣候干燥，女性很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而需要多吃滋陰養肺的食物，如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿卜、荸荠等。

　　飲食調養二：多食富含維生素的食物

　　女性秋季應多攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，可增加呼吸系統機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果。另外，還需多攝入富含維C和維E的食物。

　　飲食調養三：每日喝水不能少於2升

　　秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時補足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調節外，運動調節也尤為重要，適合女性秋季運動的項目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好鍛煉2-3次，每次1-2個小時，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。