7種養生菜 聰明的女人都在吃

　　秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，而秋冬也是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季該如何進補？女性應該吃哪些養生菜呢？大家一起來看看那些聰明女人的養生菜譜吧。

　　7種養生菜：

　　1、保持窈窕身姿吃秋葵

　　“月瓣團栾剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢！被稱為綠色人參，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。入口時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已！

　　2、避免消化不良吃香菜

　　香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚艷。

　　3、臉上不長痘痘吃苦瓜

　　很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

　　4、抗衰老多吃藕

　　“斜煙縷縷鹭鸶棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節，快來做一兩樣可口小菜吧!

　　5、預防感冒吃莴筍

　　通體碧綠的莴筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，莴筍中的碘含量高，莴筍葉的營養遠高於莴筍莖，秋季易咳嗽的人多吃莴筍葉可平咳。對人體的生長發育也非常有幫助。

　　6、防止上火吃菠菜

　　菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣干燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆！

　　7、潤肌美容多吃絲瓜

　　立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

　　女人養生的注意事項：

　　1、早睡早起，不可戀床。

　　2、著裝適宜、注意保暖。

　　3、運動鍛煉、增強體質。

　　4、風和日麗、宜春游。

　　5、萬物復蘇、注意防病。