6大食譜 女人夏日補血最需要

　　對於人體來說血很重要，但是對於女人來說更是重要。因為女人比男人較容易貧血，而貧血則會引起臉色倉白、頭暈眼花等症狀的出現。那麼女人夏季補氣補血食譜都有哪些呢？

　　1、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
　　
　　羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
　　
　　功效：補腎壯骨。
　　
　　2、龍眼肉 15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
　　
　　功效：養心補脾，滋補強壯。
　　
　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
　　
　　功效：滋陰補血。
　　
　　4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
　　
　　功效：補肝益腎，養血理虛。
　　
　　5、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟 時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
　　
　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
　　
　　6、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
　　
　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
　　
　　當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。