夏季飲食養生 要做到祛濕消暑

　　進入炎熱的夏天，天氣干燥，雨水少，日曬強，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，我們還要做好夏季養生工作。養生對於我們來說，必不可少。要做好夏季的健康養生，養生專家總結了四個字：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養生其實很容易。下面，我們就來看看具體內容。

　　一、“暑”——怎樣消暑

　　三果：火龍果、楊桃、奇異果

　　夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

　　楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的猕猴桃，是水果中營養成分最高的。火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個搾成汁飲用。

　　三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

　　西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

　　三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉

　　我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備聖品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜後，可以泡一杯荷葉茶，對於養生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

　　二、　“熱”——怎樣護心

　　按：推揉三穴保心

　　立夏後，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。

　　吃：百合、麥冬

　　夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛症狀。

　　三、“濕”——怎樣祛濕

　　夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢？

　　一粥：薏仁紅豆粥

　　夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

　　一藥：藿香正氣水

　　這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

　　一物：干毛巾

　　夏季流汗不止，准備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊准備一條干毛巾非常必要。

　　四、“汽”——怎樣降火

　　清心火——蓮子

　　進入夏季後，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

　　去胃火——苦丁茶

　　夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘結等症狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

　　降肺火——白茅根

　　夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發干等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。