每天喝3L水變年輕? 冬季這樣喝水最養顏

英國女記者每天喝水3L，堅持4周之後，皮膚變得異常好，容貌竟像年輕10歲。喝水真的有這麼神奇嗎？這種喝水方式你可以參考嗎？冬季如何喝水養生？小編教你這樣喝水，不僅可以補水潤燥，還能美容養顏。

英國女記者每天喝水3升，4周後容貌年輕10歲

英國《每日郵報》報道，42歲的女記者Sarah Smith因長期被頭疼和消化不良問題困擾，咨詢神經內科和營養科醫師後，兩位專家認為她平時喝水太少，不約而同地建議其每天需喝足3升水。

Sarah Smith聽取了建議，堅持了四周並記錄觀察自己的前後變化，奇跡發生了，一個月後，頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是足足年輕了十歲。眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了，看起來像變了個人。

英國專家解讀原因：她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起，因此在補充足夠水分後，症狀就可大大改善；之所以改善得如此迅速如此多，是因為其身體長期過分缺水，缺水越多，改善幅度越大。

專家解析：喝水可養顏，但沒那麼神奇

就喝了不到30天的水，能有這麼神奇？喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化。可能喝水者有同時搭配其他食物、藥物，或者改變作息時間，調整生活心態，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果。

喝水，也要因人因時因地有所不同。夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應在2000到2500毫升之間。這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至於一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整。

喝水的確對人體新陳代謝更新、體溫維護、潤滑關節以及促進腸道消化方面有很大好處，但每次也不宜過多，堅持少量多飲的原則，而且溫水最佳。

冬季的喝水建議：

秋冬季天氣干燥，很多人按平時的習慣照常喝水，總覺口干舌燥。

專家建議：不要等到口渴時再飲水。因為在你感覺到口渴的時候，身體細胞的脫水狀態已經到了一定程度，只有這時，大腦神經中樞才會發出緊急補水的信號。

健康喝水的2個原則：

1、少量多次，一次200毫升為宜；

2、別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、酸奶飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質會對腸胃產生不良刺激，同時還會增加肝髒、腎髒的負擔。

女人每天都要“三杯水”

檸檬水——美白瘦身

檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果，那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質，在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果，能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羨慕的瘦美人。

檸檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不當飲食的作用，如果可加上一天15分鐘的運動，那麼效果會更好。日本很流行檸檬水減肥法，方法簡單食用，在家中就可完成，因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。

1公升水中加入半粒檸檬原汁，並存放在冰箱中，冷藏過的檸檬水更清爽可口。每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食，搭配每天15分鐘的運動，有助於排汗，幫助清除體內毒素。

淘米水——嫩膚養顏

可別小看了淘米水，淘米水可是個寶呢。長期堅持用淘米水洗臉，會使皮膚變得光滑、有彈性。

白米中有不少澱粉、維生素、蛋白質等，其中可溶於水的“水溶性維生素”及“礦物質”，會殘留在洗米水中，以維生素B群的含量特別豐富。因為非常天然，不僅適合敏感性肌膚使用，任何膚質的人都可天天用淘米水洗臉。洗米水同時還含有肌膚的保濕因子，能防止肌膚遭受外界環境的傷害和刺激，使肌膚變得健康而有防御力。

小提示：淘米水洗臉的方式很有講究，每天淘米的時候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩。

蜂蜜水——排毒抗衰老

內服或外用蜂蜜，能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。

直接食用：蜂蜜有很強的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，溫開水沖服，就可增強體質，滋容養顏。

直接塗抹：把蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長。

這樣喝水能治病

●色斑——清晨一杯涼白開水

清晨一杯冷開水，可以治色斑。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！

如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

●便秘——大口大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。

後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

●肥胖——餐後半小時喝水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

●失眠——熱水按摩

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

●煩躁——多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。