孕婦度夏別拿水果當飯 喝綠豆湯加些紅豆大棗

天氣炎熱，對准媽媽來說是一個巨大的挑戰，食欲不佳，出汗疲乏，有時還會被一些小毛病所困擾。如何能讓准媽媽們安穩舒適地度過炎熱的夏天呢？

飲食：喝綠豆湯加些紅豆大棗

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降的情況。白華建議，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發生便秘，平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲。很多人為解暑都會喝綠豆湯，但是孕婦最好少量飲用，因為綠豆屬陰，對於性冷脾弱的人來說不適合。孕婦可在煮綠豆的時候，適當加些紅豆和大棗一起煮，以補氣養血。

夏天是大量水果上市的季節，孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不應以水果代替正餐。西瓜建議一天吃一兩片即可。

起居：一天沖涼1-2次

孕婦因其特殊體質，代謝很快，夏季更愛出汗，因此白華建議，孕婦每天淋浴1-2次，但每次時間控制在15分鐘左右，且水溫不能過高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到涼為宜。一般來說應在38℃左右。因為如果水溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。同時也不能貪涼，洗浴後立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗，如在露天可適量噴灑驅蚊花露水，也可使用電子蚊香片驅蚊，但一定要保持室內外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

另外，夏天陽光充足，孕婦需要去曬太陽以補充鈣質，但孕期皮膚敏感，皮膚很易曬傷長斑，所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射，可在樹陰等處適當活動，不建議使用防曬霜，可選擇遮陽傘或實物遮擋。

保健：當防熱傷風和陰道炎

孕期抵抗力低，在一定程度上易出現缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統炎症等疾病。而且很多孕婦易出現熱傷風的症狀。白華說，孕期傷風感冒多為貪涼造成，所以應盡量減少使用空調，保持室內外空氣流通，不要因氣溫偏高就迅速減少衣服，或者頻繁脫換。

此外，孕婦在炎夏易發生和加重真菌性陰道炎，多表現為外陰及陰道瘙癢、灼痛。如出現上述表現，建議穿著棉質內褲，保持外陰清潔干燥，必要時使用陰道栓劑，但需提前咨詢醫生，不可自行選擇使用。