秋季掃毒攻略 做健康達人

　　教你清除肝髒內毒素的食物，是通過肝髒不停的篩選身體中的毒素，通過呼吸系統和皮膚排出。但是當肝髒處於過度勞累或者毒素過多時，你的身體就會感到不適，健康受到損害。其實平常多吃以下7類食物，就能清除肝髒內毒素哦!

　　大蒜

　　大蒜中含有大量的含硫化合物，激活肝髒中的肝酶，清除掉體內的毒素。蒜類中還含有大蒜素和硒，能夠幫助保護肝髒不受毒素侵害。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的天然維生素C和抗氧化劑，是肝髒清潔中的兩大利器，其中富含的化合物，能夠加快肝髒解毒酶的產生，葡萄柚中還富含黃酮類化合物，能夠肝髒燃燒脂肪。

　　綠茶

　　綠茶的兒茶素，作為一種植物抗氧化劑，能夠消除肝髒內脂肪的堆積，恢復肝髒的正常功能，同時還可以保護肝髒免遭毒素的侵擾。

　　苦瓜

　　苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物，能夠清除體內的重金屬物質。綠葉菜同時還能消除體內的，促進膽汁的流動。

　　鳄梨

　　鳄梨中豐富的谷胱甘肽化合物，能夠保護肝髒受到過多毒素侵襲。研究表明，每天1個到2個鳄梨，堅持一個月，就能夠修復受損的肝髒。

　　核桃

　　核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助於排出引起肝髒疾病的氨。

　　姜黃

　　姜黃是保持健康的肝髒功能最強大的食品之一，目前已被證明能夠防止毒素損害肝髒，甚至能夠修復再生受損的肝髒細胞，姜黃能夠促進膽汁的自然產生，縮小腫脹肝管。

　　健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧。今天小編就給大家介紹下身體的某些器官如何通過飲食來排毒

　　1、助肝排毒

　　肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　·胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　·葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　·無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

　　2、助腎排毒

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。

　　·黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　·櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　·黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　·海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的镉也有促排作用。

　　·豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　·蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　·草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。

　　·蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。