夏季涼菜健康吃：葷菜選涼性肉類

　　葷涼菜選擇涼性肉類

　　雖說夏季要注意飲食清淡，不過清淡並不代表只吃素不吃葷，許多肉類照樣可以做出清涼的味道。但是在選擇上可要注意，最好挑選涼性肉類，比如魚、鴨子之類生活在水裡面的動物；但像羊肉、驢肉、狗肉等熱性大的肉類夏季最好少吃，也不適合於制作成涼菜。

　　在制作方法上，盡量選擇冷食，不用炖和燒的方式，可以減少肉類的油膩感。但這裡所說的“冷食”確切地說應該是“熟制冷食”，肉類一定要煮熟煮透，然後再冷卻徹底後食用。

　　涼菜最好現做現吃

　　涼菜一次性不要做得太多，能吃多少做多少。因為涼菜做好後，一般會有很多的汁水，如果吃不完放置時間過久的話，這些汁水就會大量地滲入食材中導致其變鹹，而且涼菜也容易被細菌侵入，食用後容易引發腸胃不適。

　　夏日，因為氣溫較高，微生物繁殖特別快，易發生消化道傳染病，因此，制作涼拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均應十分潔淨，使用前應用開水燙洗，蔬菜切忌用切過生肉的菜板和菜刀切蔬菜。涼拌菜調料最好選擇醋、姜、蒜，不僅能起到殺菌的作用，也有一定促進食欲的作用。

　　另外，要求涼拌菜現做現吃，因為一般涼拌菜裡都會加入鹽，時間長了會產生亞硝酸鹽，這是一種致癌物，所以應盡快吃完。