冬季流行性感冒預防

冬季流行性感冒預防

1、及時接種疫苗預防感冒

流感疫苗對人體的保護可達70%—90%,即使在接種後患上流感,也能減輕其症狀並降低並發症的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗,5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

2、避免觸摸公用物品

避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如,銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

3、常備洗手液多洗手

洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。專家提醒,抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然後再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

4、廣交朋友多交流預防感冒

最新研究發現,友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進身體健康。相比只待在小團體裡的人、常有孤獨感的人,社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

5、適當為自己施壓

當人們感受到壓力時,體內會發出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長,就會產生負面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標,有助於增強免疫力。

6、多做運動多按摩預防感冒

每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

專家還建議,平時可以多做按摩。無論是專業按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。

冬季流行性感冒吃什麼好

1、冬季流行性感冒吃赤豆

洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化,並能促進鈉鹽的排洩,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

2、冬季流行性感冒吃糖姜茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

3、冬季流行性感冒吃豆角

豆角富含蛋白質和多種氨基酸,經常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,而且豆角還有很多的藥用價值,例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。

4、冬季流行性感冒吃生姜蘇葉粥

生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用;蘇葉有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法:蘇葉10克、生姜3片,將白米粥熬好後放入,再開鍋就可食用。

5、冬季流行性感冒吃優酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。

冬季感冒不能吃什麼

1、冬季感冒不能吃蛋:

雞蛋所含營養的確豐富,但不宜在發燒期間多吃雞蛋,這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後,會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,加劇發燒症狀,並延長發熱時間,增加患者痛苦。

2、冬季感冒不能吃濃茶:

喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態,且使脈搏加快,血壓升高,進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。

3、冬季感冒不能吃冷飲:

如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

4、冬季感冒不能吃蜂蜜:

發燒期間應以清熱為主,不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易並發其他病症。

5、冬季感冒不能吃辛辣食物:

由於體溫升高,體內新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品,會以熱助熱,加重病情,不利於退熱與早日康復。