歡迎來到【天天健康網】

 天天健康網 >> 健康飲食 >> 四季飲食 >> 四季飲食 >> 降溫了,是時候多吃點甜的東西了

降溫了,是時候多吃點甜的東西了

  隨著冬天的腳步越來越近了。作為一年一度的囤膘黃金期,女性也應該針對性地補充一些“抗凍”食品,比如能產生熱量的粗糧和碘類食物、富含油脂的堅果以及一些驅寒飲品,來改善一到冬天就手腳冰冷的尴尬。當然,這些美食要都甜的那就最好不過了。
  核桃酥     一、核桃酥     原料:低筋面粉230克、雞蛋1個、泡打粉2克、糖粉80克、玉米油100克、核桃仁150克、黑芝麻少許   做法:   1.糖粉倒入玉米油內拌勻,雞蛋打散後加入3/4進去用手動打蛋器拌勻。   2.低筋粉和泡打粉混合均勻後篩入蛋液內,用手和成團。   3.核桃仁敲碎放入面團內,揉勻後分成20克左右一個面團放在烤盤內。   4.將面團壓扁後,刷上少許蛋液,撒上黑芝麻,烤箱上下火170℃烤制25分鐘即可。
  紫薯雜糧糊     二、紫薯雜糧糊     原料:紫薯150克、紅米3克、大麥仁3克、小麥仁3克、燕麥米3克、小米3克、荞麥米3克、高粱米3克、青稞米3克、玉米渣3克、水1000毫升、淡奶油   做法:   1.各種雜糧洗淨後放進豆漿機裡,紫薯削皮切丁也一起放進去。   2.往豆漿機加入1000毫升純淨水,選擇“粗糧米糊”功能鍵。   3.豆漿機工作完畢後倒到合適的容器裡,滴適量奶油用牙簽做出效果即可。
  焦糖腰果酥     三、焦糖腰果酥     原料:低筋面粉115克、黃油65克、細砂糖30克、雞蛋液15克、焦糖奶油醬50克、腰果120克   做法:   1.生腰果放入預熱好的烤箱170℃烤10分鐘,表面微微金黃,烤出香味即可。   2.黃油軟化後,加入細砂糖,打發至蓬松發白。   3.加入15克全蛋液,攪打至完全融合後篩入低筋粉並拌至無干粉狀態。   4.盤裡放錫紙,然後放上面團,隔著錫紙,將面團擀成厚1厘米的長方形面片。   5.將面片連同錫紙一起轉移到烤盤上,放入預熱好的烤箱中層,上下火170℃烤20分鐘。   6.烤好的腰果加入50克焦糖奶油醬,拌均勻後鋪放在餅干底上。   7.將腰果壓緊,重新放入烤箱,180℃中層烤10分鐘後取出冷卻,切成小塊即可。
  桃膠西米露     四、桃膠西米露     原料:桃膠25克、黑加侖葡萄干適量、牛奶1瓶、西米60克、冰糖適量   做法:   1.將泡好的桃膠洗淨,掰成小塊加水放到鍋中大火燒開轉小火慢炖1小時。   2.中途加入冰糖熬至湯汁收稠後關火,倒入牛奶放涼。   3.水燒開後再倒入西米,過程中不斷攪拌防止粘鍋,煮14分鐘。   4.待西米大部分為透明色的時候,關火蓋上蓋子再焖5至10分鐘。   5.將焖至全透明的西米撈出,用涼開水沖洗一遍後瀝干。   6.將瀝干水的西米放入牛奶桃膠裡,撒上黑加侖葡萄干即可。
  開心果高粱蛋糕     五、開心果高粱蛋糕     原料:低筋面粉100克、高梁粉20克、開心果50克、雞蛋4個、橄榄油20克、糖100克   做法:   1.開心果仁碾成粗粒,蛋、糖同放一盤內,用打蛋器拌至紋路不易散去。   2.下過篩的低粉、高梁粉拌均勻後加橄榄油,輕拌均勻。   3.把蛋糕糊放烤盤內,在上面撒下開心果仁。   4.烤箱180℃烤25分鐘左右取出晾涼切片即可。
  玫瑰黑糖     六、玫瑰黑糖     原料:玫瑰100克、黑糖200克   做法:   1.鍋裡放兩大碗水煮玫瑰花20分鐘,煮到玫瑰花變成黃色。   2.將花瓣拿出來,再放紅糖進去小火煮5分鐘。   3.再將花瓣倒回或重新取適量玫瑰花倒入煮好的糖水裡。   4.將糖水倒入模具中凍成塊狀再放進玻璃瓶裡,需要時取出泡茶即可。
春季飲食夏季飲食秋季飲食冬季飲食四季飲食

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved